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【健康】人体内有7种“润滑液”,决定你寿命长短

浏览次数: 日期:2017年10月16日 18:06

  眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况,很多人通常会感慨“年纪大了”。其实,你可能没想到,这与体内滑液、黏液等液体减少有关。

  不管是泪液、汗液,还是唾液、消化液,都是人体运转的“生命之水”,发挥着代谢、排毒等重要作用,保护好它们就能为健康加分。

  权威专家教你护好身体里的7种“润滑液”,不让它们变干涸。

  受访专家

  中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇

  火箭军总医院内分泌科主任医师 李全民

  北京大学第一医院皮肤性病科教授 朱学骏

  中国中医科学院研究生院教授 杨力

  眼泪:身心排毒的“清道夫”

  美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。

  ●保护心肺:哭泣时,人会不断地吸气,有助于呼吸系统和血液循环。

  ●滋润眼睛:流泪能防止眼睛干涩、痛痒等。

  ●有助睡眠:哭泣能帮助人们发泄痛苦,促使入睡。

  专家建议:

  1.减少用眼:避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。

  2.哭之有度:最好控制在15分钟内,并尽量轻声啜泣,嚎啕大哭易伤心肝。

  3.适量使用润眼液:长期滴用某些眼药,可能导致干眼症。

  4.远离干燥环境:不要长时间待在空调房中,刮风天也要避免长时间置身户外。

  汗液:人体自带的“调温器”

  出汗是人的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常,人就容易发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

  ●加快代谢:出汗能加快身体代谢,有效排出体内毒素。

  ●控制血压:出汗能够扩张毛细血管,增加血管壁弹性,具有降压效果。

  ●护肤美容:多出汗可以清洁毛孔,延缓皮肤衰老。

  专家建议:

  1.食用生姜:在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,能促进排汗。

  2.经常泡澡:在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

  3.从膝盖开始自我发热:可以将热毛巾贴在膝盖上,让身体自发生热,也能有效促进排汗。

  4.运动前喝热水:让毛孔进入将开未开的状态,便于毛孔在运动时全部打开。

  唾液:口腔天然的“消毒剂”

  唾液是一种天然的口腔消毒剂,能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。

  ●促进消化:唾液中含有淀粉酶,能使食物在口腔中就进入消化过程。

  ●清洁口腔:唾液在口腔内不断流动,相当于对牙齿进行了清洗。

  专家建议:

  1.补水:口干无津时,应及时喝水,最好喝凉白开或柠檬水。

  2.吃酸:可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物,但患有脾胃疾病的人要少吃。

  3.吞津:每日清晨,用舌尖舔动上腭,待口内唾液聚满,分数次咽下。

  4.鼓腮:这一动作能帮助分泌大量唾液,并能促进消化。

  尿液:身体健康的“晴雨表”

  正常的尿液是清晰的淡黄色液体,当尿液颜色突然变化时,可能就是疾病在预警了。

  ●呈红色:尿中可能存在超量红细胞,多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起。

  ●呈白色:颜色类似牛奶,说明尿中有乳糜,多源自丝虫病或淋巴管堵塞。

  ●呈黄色:部分药物会使尿色偏黄;尿色太黄,往往预示着肝胆疾病。

  专家建议:

  1.勤喝水:保证毒素顺利排出,一般每天饮水2000毫升左右。

  2.不憋尿:经常憋尿,易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。

  3.温水坐浴:每晚温水坐浴,可以缓解炎症,还能改善血液循环。

  4.生活规律:改善不良生活习惯,避免久坐和吃刺激性食物。

  精液:生育能力的“度量仪”

  精液质量是评估男性生育能力的基石,正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化,可能是一些疾病引起的,需要就医。

  ●精液偏黄:禁欲时间较长,精液颜色就会黄些。

  ●呈乳白色:表明生殖道内有炎症,可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染。

  ●呈红色:大多是炎症引起的,但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。

  专家建议:

  1.远离电磁辐射:减少使用电脑、手机等,有利于保护精液质量。

  2.防止肥胖:拒绝含膨化剂食品,防止肥胖造成的生殖能力下降。

  3.减少熬夜:按时作息,以防内分泌紊乱影响性激素分泌。

  4.选择合适的内裤:男性要尽量选择宽松、纯棉的内裤,最好每天更换清洗。

  血液:营养废物的“搬运工”

  血液流遍全身,能接收人体燃料和氧气,还能排出废物。如果血流动力不足,血液“供应”跟不上,就会引发健康问题。

  ●四肢无力:血液不足,易导致手脚发麻。

  ●记忆力下降:大脑所需的氧气全部由血液提供,足够的血液供应,大脑才能正常活动。

  ●心血管疾病:血流动力不足易引发心衰等疾病。

  专家建议:

  1.低盐少油:饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。

  2.适当运动:注意控制体重,避免肥胖。

  3.及时戒烟:避免烟草中的有害物质进入血管,干扰血液脂肪代谢。

  4.合理限酒:过量饮酒易导致肝细胞受损,使血液中的转氨酶升高。

  消化液:促助消化的“担当者”

  消化液是指消化器官分泌的辅助消化的液体,包括胃液、胰液、胆汁等。它能有效促进消化,维持人体所需的营养等。

  胃酸:乱用某些药物会抑制胃酸分泌。

  肠液:贪食寒凉食物,易导致肠液流失。

  胆汁:长期不吃早饭会致胆汁长时间储存,并引发胆结石。

  专家建议:

  1.规律饮食:少食多餐,最好每隔三小时左右进餐。

  2.控制食量:每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。

  3.饭前喝汤:饭前适当喝几口汤或水,可促进消化液分泌,但也不可过多。

所属类别: 保健常识

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